Gerakan Sederhana untuk Tubuh Sehat di Rumah

Menjaga kesehatan tubuh sangat penting, terutama di tengah kesibukan sehari-hari. Gerakan sederhana berikut dapat membantu Anda tetap bugar dan sehat tanpa harus pergi ke gym:

1. Jumping Jacks

• Berdiri tegak dengan kaki rapat dan tangan di samping tubuh.
• Lompat dan rentangkan kaki selebar bahu sambil mengangkat tangan ke atas kepala.
• Lompat kembali ke posisi awal.

2. Push-Up

• Posisikan tubuh seperti papan, dengan tangan selebar bahu dan kaki lurus.
• Turunkan tubuh dengan menekuk siku, lalu dorong kembali ke atas.

3. Squat

• Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.
• Turunkan tubuh dengan menekuk lutut, seolah-olah akan duduk.
• Kembali ke posisi awal.

4. Plank

• Posisikan tubuh seperti papan, dengan siku di bawah bahu dan kaki lurus.
• Tahan posisi ini selama mungkin.

5. Burpee

• Berdiri tegak.
• Turunkan tubuh ke posisi jongkok, lalu letakkan tangan di lantai.
• Lompat ke belakang ke posisi plank.
• Lompat kembali ke posisi jongkok.
• Lompat ke atas dan tepuk tangan di atas kepala.

Lakukan gerakan-gerakan ini secara teratur untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda.